徒步健行EBC大本營
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一生必定要朝聖一次的路線！
喜馬拉雅群山的巨大身影，那純粹由冰雪和岩石構成的景象，令人難以置信地安撫人們的心靈。這種無機性的風景超越了人類的生活經驗，展現出一種永恆的存在，是一種難以理解的美。珠穆朗瑪峰大本營（EBC）健行被譽為登山者的夢想，實至名歸。
徒步健行EBC大本營是一條一生中必定要朝聖一次的路線。
珠穆朗瑪峰大本營
珠穆朗瑪峰大本營（EBC）徒步健行是一生的冒險；它不僅僅是一場長途跋涉，更是一段雲層之上的旅程。EBC位於昆布山谷的核心地帶，昆布山谷本身就是全球遊客的絕佳旅遊勝地。對於那些希望目睹珠穆朗瑪峰壯觀景色的人來說，EBC是一個令人驚歎的終點站。
珠穆朗瑪峰是世界上最高的山峰，海拔8848米。它以喬治·珠穆朗瑪峰爵士的名字命名，在尼泊爾也被稱為薩加瑪塔（Sagarmatha）。1953年，艾德蒙·希拉蕊爵士和滕津·諾蓋首次登頂珠穆朗瑪峰，他們通過昆布冰瀑選擇了西部路線。徒步健行至EBC時，這些歷史時刻會在您的腦海中浮現，而您也將欣賞到周圍的壯麗景色。
請記住，對於徒步旅行者來說，EBC健行是一個夢想成真、一生難忘的完美旅程。
徒步健行EBC大本營的具體內容？
我們盡力遵循珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的行程安排，但有時可能需要做出調整。這種情況發生在天氣突然變化、道路狀況不佳、遊客或工作人員身體不適時，當我們無法控制時，只能更改行程。
- 機場：機場接送費用（接機和送機）
- 加德滿都酒店：加德滿都的2晚酒店住宿，包括早餐
- 陸路運輸：從加德滿都到營地以及返回加德滿都的陸路運輸和貨物運輸
- 外費用：公路和保護區的費用
- 運輸與貨運：所有成員和工作人員的運輸和貨運
- 牦牛：從基地營到高級基地營和返回的牦牛運輸費用
- 餐食：旅程中3餐全套餐，包括熱湯和飲品
- EBC的夏爾巴：1名專業攀登夏爾巴嚮導，包括他的裝備津貼、日薪、保險、住宿和交通（同一名攀登夏爾巴指導）
- 廚師團隊：專業和經驗豐富的廚師和廚房助手
- 工作人員報酬：所有成員（包括夏爾巴嚮導、廚師和攜帶者）的日薪、裝備、津貼和後勤支援
- 工作人員保險：遠征期間參與的尼泊爾工作人員的醫療保險
- 照明：提供發電機或太陽能板設施，用於充電電池和其他電子設備
- 急用氧氣：在基地營提供備用氧氣瓶和口罩調壓器（如有需要，每瓶額外收費550美元）
- 無線電設備：每位成員和攀登夏爾巴提供對講機
- 緊急用衛星電話：提供緊急用衛星電話（額外費用適用）
- TMA費用：垃圾處理費用
- 公司服務費：政府稅收和公司服務費
- 晚餐：在具有文化表演的典型餐廳舉辦的歡迎和告別晚宴
- 國際機票費用
- 尼泊爾入境和再入境簽證費用
- 在加德滿都逗留期間的午餐和晚餐
- 您在遠征期間的個人、醫療和旅行保險
- 尼泊爾空運/陸運
- 遠征裝備和物品的海關稅和進口稅
- 個人支出，如電話費、網絡使用、電池充電、礦泉水、熱水淋浴、洗衣、酒精飲料
- 個人徒步健行裝備
- 無人機和特殊攝影許可證
- 徒步和遠征期間的網絡和數據服務
- 普通工作人員小費和禮物100美元起
- 費用包含部分未提及的任何服務
徒步健行EBC大本營的最佳季節？
一些經驗豐富的登山者表示，最佳的徒步健行季節是從四月到六月，這段時間被稱為“攀登視窗期”，也是嘗試登頂珠穆朗瑪峰的最佳時機。這個時候，大自然正在蘇醒，從大本營到各個營地的路線充滿了豐富的植物多樣性，景色十分迷人。
然而，五月份是該地區全年最溫暖的月份，雖然可能會出現一些遮蔽美景的雲層，但溫暖的氣候使徒步更加舒適。如果您不喜歡寒冷的低溫環境，五月是一個理想的徒步月份。因此，我們的珠穆朗瑪峰大本營徒步行程通常從四月開始，並在五月底或六月初結束，以確保最佳的徒步體驗。
此外，秋季的九月至十月也是徒步健行的絕佳季節。這段時間天氣穩定，空氣清新，景色壯麗。秋季的徒步行程不僅能夠避開夏季的炎熱，還可以欣賞到清澈的天空和美麗的秋葉景色，是另一段理想的徒步時間。因此，我們也強烈推薦秋季的徒步行程，讓您享受喜馬拉雅山脈的另一種美麗。
徒步健行EBC大本營需要多長時間？
從徒步旅行的第一天起，您將會被喜馬拉雅山脈的絕美景色所震撼。您將乘坐飛機從加德滿都飛往盧卡拉，海拔2840米。展開喜瑪拉雅山聖母峰基地營之旅。今日為緩衝天: 雖然直升機對於天候的容忍度較高，可降低魯卡拉小飛機因天氣不佳而停飛的風險，但是搭乘者眾多，起飛時刻難以準確預估。故首日只安排在魯卡拉過夜，抵達後可在舒適的旅館休息，或自由探索熱鬧的山區小鎮。
隔天一早從魯卡拉出發，先下降沿Dudh Koshi河谷步行。步道寬敞易行，常有犛牛迎面而來，叮咚的牛鈴聲引人墜入古老的時光。山區民族信奉藏傳佛教，途中常見佛塔與轉經輪，還有五彩的風馬旗。今日抵達 Monjo 後入住優質旅館，好好休息準備明日的爬坡。
上午於Jorsale 進入Sargamatha 國家公園，於兩河會合處，越過吊橋開始爬升至南崎巴札過夜。若是天氣良好，今日有機會看見聖母峰的英姿! 南崎巴札是EBC trekking 行程中最大的村落，有眾多商店與飲食店，可在此補充裝備，享受下午茶時光。
在前往珠穆朗瑪峰大本營的徒步過程中，您將有機會看到一些鳥類和動物。還可以參觀唐波切的寺廟，這是夏爾巴人的重要宗教場所。那裡可以俯瞰珠穆朗瑪峰及其下方的一些村莊，景色十分壯觀。對於許多成員來說，最令人興奮的一天將是穿越夏爾巴村莊並停留更長時間進行適應性調整。穿越被群山環繞的山谷，欣賞杜鵑花森林、無數吊橋及其他在其他地方無法見到的美景，將是一段難忘的經歷。
如果您真的想徒步前往珠穆朗瑪峰大本營，必須做好整天徒步的準備，有時需行走在陡峭的冰雪小徑、山脊和岩石路徑上，但沿途的美景會讓您的努力得到回報。對於行程的詳細資訊，請查看我們的行程安排，裡面有您需要瞭解的一切。
徒步健行EBC大本營前的準備
由於您需要連續13天在崎嶇不平的山路上每天徒步5-6小時，背負至少6公斤的背包，建議您提前幾個月開始增強體力和耐力。制定每週5-6天的訓練計畫，每週至少一次背著6至12公斤的背包進行爬山訓練。山地訓練越多越好，這將使您的腿部和肌肉更加強壯。這非常重要，因為隨著海拔的升高，氧氣含量會減少，您的肺部將無法為肌肉提供足夠的氧氣。因此，如果您想順利到達大本營，並且不希望給其他徒步旅行成員帶來麻煩，請開始進行鍛煉，舉重，並背著沉重的背包行走，以保持健康。即使是經驗豐富的登山者也會提前做好應對這種挑戰的準備。
同時，不要忽視心理準備，這是規劃珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的重要組成部分。雖然這次探險的難度無法與攀登珠穆朗瑪峰相提並論，但它仍然是一條要求較高、難度較大的路線，需要持續數天的時間。做好應對惡劣天氣、高海拔症狀和各種突發情況的心理準備是必不可少的。
在這次徒步旅行中，您將面對不斷變化的天氣條件和高海拔環境帶來的挑戰，因此務必提前做好全面的準備，以確保旅程的順利和安全。
- 徒步旅行：帶著行囊，上坡行走，每次幾個小時。
- 騎自行車：在崎嶇的地形上騎自行車上山，每次幾個小時。這是極好的有氧和肌肉訓練。
- 游泳：對登山的主要好處是有氧和心血管訓練。
- 長距離跑步：同樣，對有氧和心血管訓練有很好的效果。
- 越野跑：如果你能在越野小徑上跑步，並且最重要的是有顯著的坡度，你將能發展更多相關的肌肉群和心血管發展。
- 在健身房或家裡 – 注重力量和調整，包括下半身的鍛煉。
- 柔韌性和關節活動能力。
你可能會想要知道更多的細節
DAY1 | 加德滿都 – 魯卡拉(Lukla,2840m)
DAY2 | 魯卡拉 – 孟鳩 (Monjo, 2,835 m) (步程約6小時)
DAY3 | 帕克定 – 南崎巴札 (Namche Bazar, 3440m) (步程約4小時)
DAY4 | 南崎巴札 – 天坡崎 – 德坡崎 (Deboche, 3860M) (步程約5.5小時)
DAY5 | 德坡崎 – 丁坡崎 (Dingboche, 4410m) (步程約5小時)
DAY6 | 丁波崎 (高度適應天) (步程約4小時)
DAY7 | 丁伯崎 – 羅布崎 (Lobuche, 5050M) (步程約5小時)
DAY8 | 羅布崎 – 高樂雪(Gorak Shep, 5140m) – 來回聖母峰基地營(EBC, 5364m) (步程約3+5小時 -> EBC 5hr optional)
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DAY9-11 | 徒步返回盧卡拉
DAY12 | 飛回加德滿都並至酒店
DAY13 | 加德滿都的休閒日
DAY14 | 從加德滿都離境 返回家鄉
▌夏爾巴人的生活簡要概述
如今，「夏爾巴人」一詞有不同的定義。有些人將它作為高海拔山地搬運工的代名詞，另一些人則用它來形容具有精湛登山技巧的人，這些人協助進行珠穆朗瑪峰及喜馬拉雅山其他山峰的攀登。然而，最初這個詞是指十五世紀以來從西藏東部遷徙而來的一個民族。他們定居在尼泊爾喜馬拉雅山腳下的昆布地區。
傳統上，夏爾巴人的生活方式以務農和貿易為主。喜馬拉雅山被當地人視為神聖之地，直到西方人開始攀登這些山峰，他們才開始涉足登山活動。如今，許多夏爾巴人已經將攀登作為他們的主要生計。事實上，他們的指導、知識和經驗對許多攀登活動的成功至關重要，包括與埃德蒙·希拉里爵士一起首次征服珠穆朗瑪峰的著名壯舉。夏爾巴人以其積極的生活態度和熱情好客而聞名。
▌珠穆朗瑪峰上的夏爾巴人經驗與對山脈的尊重
夏爾巴人對喜馬拉雅山脈懷有極大的敬意，視這些山脈為神靈的居所。在最高山峰的探險中，夏爾巴人的攀登經驗至關重要。他們知道如何有效地搭建營地，為搬運工合理分配貨物，並確保整個隊伍的安全。只有經驗最豐富的夏爾巴人才能攀爬到大本營以上的高度，以確保在最惡劣的條件下保護客戶的安全。
▌非凡的身體能力
為什麼夏爾巴人在高海拔攀登中表現得如此出色？與進行探險的低地人相比，他們更不易患急性高山症和其他與海拔相關的健康問題。科學家發現，這與他們的遺傳密碼有關。夏爾巴人的血液較稀薄，血管較寬，這使得他們在缺氧環境下能夠表現得更好。
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