遠征計畫-攀登珠穆朗瑪峰
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準備好站上世界之巔吧！
當地人稱為薩迦瑪塔峰的珠穆朗瑪峰，無疑是許多有抱負的登山者夢寐以求的目標。誰不想攀登地球上最高的山峰呢？登頂這座海拔8,848.86米的世界之巔絕非易事，我們的專家團隊將全程陪伴你——從報名的那一刻起，一直到登頂並安全返回，都會為你提供指導和支持。
攀登珠穆朗瑪峰的難度與風險
珠穆朗瑪峰是攀登難度最大的喜馬拉雅山峰，也是許多登山者的終極夢想。他們希望以這次挑戰自我極限的攀登經歷來圓滿結束自己的登山生涯。然而，登山者必須理解風險並擁有豐富的經驗。
攀登珠穆朗瑪峰是一項需要詳細準備的計劃。在前往喜馬拉雅山之前，登山者需要花費大量時間來鍛煉體能，適應低溫和高海拔低氧環境。值得注意的是，最困難的部分是海拔8,000公尺以上的“死亡地帶”。在這個高度，身體會因缺氧而開始出現不良反應。即使是最強壯的登山者也可能出現判斷力受損、中風、心臟病發作或難以克服的高原病。
儘管如此，每年都有一些登山者決定攀登珠穆朗瑪峰，以證明自己的實力。為了達成這一目標，登山者必須在嘗試登頂之前適應空氣中較低的氧氣含量。這可以通過多次從珠穆朗瑪峰大本營出發，逐步攀登更高的高度來實現。這樣做可以讓身體產生更多的血紅蛋白，從而將氧氣從肺部輸送到全身，防止身體缺氧。因此，每次珠穆朗瑪峰遠征都需要妥善準備，而這只有像我們這樣經驗豐富的團隊及夏爾巴嚮導才能做到。
攀登遠征行程的具體內容？
珠穆朗瑪峰遠征計劃，基於我們自身超高效率的遠征方案——正是這些方案讓團隊能夠成功且安全地打破速度紀錄。我們從南坡攀登珠穆朗瑪峰——這一側被認為是山上較為安全的一面，且成功率更高。我們的54天行程設計中包含了充足的休息日和適應高原反應的時間，並且安排了長達38天的攀登期。
- 機場：機場接送費用（接機和送機）
- 加德滿都酒店：加德滿都的4晚酒店住宿，包括早餐 – 遠征前2晚和遠征後2晚
- 陸路運輸：從加德滿都到營地以及返回加德滿都的陸路運輸和貨物運輸
- 攀登許可證：珠穆朗瑪峰攀登許可證
- 額外費用：公路和保護區的費用
- 運輸與貨運：所有成員和工作人員的運輸和貨運
- 牦牛：從基地營到高級基地營和返回的牦牛運輸費用
- 餐食：旅程中3餐全套餐，包括熱湯和飲品
- 高海拔食品：攀登基地營以上的高海拔食品
- 珠穆朗瑪峰的攀登夏爾巴：1名專業攀登夏爾巴嚮導，包括他的裝備津貼、日薪、保險、住宿和交通（同一名攀登夏爾巴指導）
- 廚師團隊：專業和經驗豐富的廚師和廚房助手
- 工作人員報酬：所有成員（包括夏爾巴嚮導、廚師和攜帶者）的日薪、裝備、津貼和後勤支援
- 工作人員保險：遠征期間參與的尼泊爾工作人員的醫療保險
- 成員帳篷：每位遠征成員均有品牌的個人帳篷
- 廚房帳篷和餐具：在基地營和高級營地提供品牌帳篷，包括用餐帳篷、廚房帳篷、衛生間帳篷、淋浴帳篷、通訊室帳篷，以及舒適的床墊、枕頭、桌子、椅子和其他必要的後勤支援
- 照明：提供發電機或太陽能板設施，用於充電電池和其他電子設備
- 氧氣：攀登成員提供3瓶氧氣（4公升），攀登夏爾巴提供2瓶氧氣，即使不使用，也必須攜帶氧氣瓶以備緊急情況
- 口罩和調壓器：每位成員和攀登夏爾巴提供高海拔口罩和調壓器
- 緊急用氧氣：在基地營提供備用氧氣瓶和口罩調壓器（如有需要，每瓶額外收費550美元）
- 無線電設備：每位成員和攀登夏爾巴提供對講機
- 緊急用衛星電話：提供緊急用衛星電話（額外費用適用）
- 天氣報告：在整個遠征期間提供每日天氣預報服務
- TMA費用：垃圾處理費用
- 公司服務費：政府稅收和公司服務費
- 晚餐：在具有文化表演的典型餐廳舉辦的歡迎和告別晚宴
- 國際機票費用
- 尼泊爾入境和再入境簽證費用
- 在加德滿都逗留期間的午餐和晚餐
- 您在遠征期間的個人、醫療和旅行保險
- 尼泊爾空運/陸運
- 遠征裝備和物品的海關稅和進口稅
- 個人支出，如電話費、網絡使用、電池充電、礦泉水、熱水淋浴、洗衣、酒精飲料
- 個人徒步和攀登裝備
- 無人機和特殊攝影許可證
- 徒步和遠征期間的網絡和數據服務
- 每座山的攀登夏爾巴的登頂獎金1000美元起
- 普通工作人員小費和禮物100美元起
- 費用包含部分未提及的任何服務
攀登珠穆朗瑪峰的最佳季節？
一些經驗豐富的登山者表示，最佳的攀登時期是從四月到六月，這段時間被稱為“攀登窗口期”，是嘗試登頂的最佳時機。這個時候大自然正在甦醒，因此從大本營到基地營的路線可能會非常有趣，因為可以看到豐富的植物多樣性。
然而，在五月份，該地區是全年最溫暖的月份，可能會出現一些雲層，遮蔽美麗的景色。事實上，天氣幾乎是不可預測的，但如果你不喜歡低溫寒冷，五月是一個理想的攀登月份。這就是為什麼我們的每一次珠穆朗瑪峰遠征都從四月開始，並在五月底或六月初結束的原因。
攀登珠穆朗瑪峰需要多長時間？
攀登被稱為“世界屋脊”的珠穆朗瑪峰絕非一次平靜的徒步旅行。這絕對不是在風景如畫的雪覆蓋的斜坡上漫步，對於缺乏經驗的人來說，甚至可能是危險的。這就是為什麼在基地營進行海拔適應時，可能需要長達38天的時間。在這段時間裡，登山者由夏爾巴人照顧，直到他們的身體適應了緊張和缺氧的情況，只有在那之後才能繼續攀登。
通常第48天是登頂日，這是攀登中最激動人心和具有挑戰性的部分，特別是在天氣好的情況下。就遊客而言，從抵達加德滿都到登頂峰，整個遠征大約需要54天的時間。當一切安排妥當，登山者身體狀況適應好時，登頂大約需要7天的時間。返回基地營的路程大約需要5天。
攀登珠穆朗瑪峰前的準備
我們建議您在攀登珠穆朗瑪峰之前至少提前6個月開始進行體能訓練。最佳情況下，訓練應該在9個月前就開始。在訓練時，重點關注關鍵肌肉群，這將在實際遠征時非常有幫助。無論是在戶外練習還是在使用有氧運動器械進行訓練，您的目標應該是在有氧和無氧的情況下進行訓練，並應盡可能地在保障健康安全的前提下完成各項活動。
當您剛開始訓練時，高強度活動可能很快就會使您感到精疲力竭。然而，隨著您逐漸適應訓練計劃並提升體能，您的耐力和體能標準將會提高，您將能夠在力竭前更進一步地達到訓練目標。
- 徒步旅行：帶著行囊，上坡行走，每次幾個小時。
- 騎自行車：在崎嶇的地形上騎自行車上山，每次幾個小時。這是極好的有氧和肌肉訓練。
- 游泳：對登山的主要好處是有氧和心血管訓練。
- 長距離跑步：同樣，對有氧和心血管訓練有很好的效果。
- 越野跑：如果你能在越野小徑上跑步，並且最重要的是有顯著的坡度，你將能發展更多相關的肌肉群和心血管發展。
- 在健身房或家裡 – 注重力量和調整，包括下半身的鍛煉。
- 柔韌性和關節活動能力。
如果你想安全地攀登珠穆朗瑪峰，你應該具備相當的知識和技術能力。本次探險涉及重大技術困難，如超過45度的冰段或陡峭的岩石段。人們不能忘記所謂的死亡地帶，那是海拔超過8000公尺的山地。需要在不同表面上的攀登經驗，以及熟悉登山裝備。必須具備絕對的基礎知識，當然也可視情況安排訓練：
- 冰爪
- 冰斧
- 固定攀登線路
- 瓶裝氧氣
即使身體狀況良好，您仍然可能會遇到與高海拔相關的問題。因此，在攀登珠穆朗瑪峰之前，您需要專門進行適應高海拔條件的訓練。一種方法是使用高壓艙進行訓練。如果您有攀登過7000米以上山峰的經驗，那麼在這方面將具有很大的優勢。
缺氧會使身體反應不適，有時甚至是危險的。您可能會遇到各種高山症的症狀，例如食慾不振，這可能是致命的，因為身體在高海拔時需要比平常更多的卡路里。缺氧也會對您的大腦產生負面影響，損害您的認知能力。如果您曾攀登過類似海拔的山峰，您將更了解自己的身體如何應對稀薄空氣的需求，並能更好地準備應對這些症狀。
適當的環境適應和身體健康準備同樣重要。您需要讓身體逐漸適應高海拔條件。立即將身體暴露在低氧環境中會帶來極大的健康風險。珠穆朗瑪峰探險活動為您提供了多次較短的徒步機會，以幫助您適應低氧環境。從大本營開始，每次徒步訓練的高度都會逐步增加。
一個基本原則是在比您攀登的最高點較低的地方紮營睡眠，這樣身體可以在較為舒適的條件下休息和恢復。我們不建議通過服用任何藥物來增強身體的適應能力，因為自然的適應過程更加可靠和安全。充分的環境適應和健康準備是成功攀登珠穆朗瑪峰的重要保障。
在準備攀登珠穆朗瑪峰或進行任何其他艱苦探險的過程中，心理穩定性和適應力往往被忽視。事實上，登山者需要極強的動力和堅強的意志力才能忍受攀登過程中的各種挑戰。您將面對極端的天氣條件、強烈的身體壓力以及與親人的分離。這使得團隊合作變得至關重要：與其他團隊成員溝通，在需要時尋求説明，或為他人提供支持。登頂並安全歸來，是整個團隊的共同目標。
你可能會想要知道更多的細節
抵達加德滿都之後，攀登珠穆朗瑪峰的整體行程大約持續54天，約8周。然而，請記住，在這樣的探險中，天氣可能難以預測，有時會影響攀登進程。
第3至第10天是健行日，登山者將逐步適應高海拔環境。此後，從珠穆朗瑪峰大本營開始攀登，預計將持續到第48天。在這段時間裡，登山者需要逐步適應更高的海拔，逐步推進。
探險結束後的最後一周非常重要，隊員們需要記住，攀登和徒步的結束並不意味著可以立即恢復正常生活。身體需要時間休息，並再次適應較低的海拔和不同的生活條件。同樣重要的是，給大腦及個人心靈時間處理探險中經歷的挑戰，並為重返日常生活做好準備。這可能需要幾周甚至幾個月的時間。
➤抵達加德滿都
一踏上加德滿都機場，探險隊員們將由我們的工作人員接送，因此您無需擔心交通問題。住宿也已安排妥當，登山者將下榻在四星級或五星級酒店，享用包括早餐在內的舒適服務。全體隊員將參加歡迎晚宴，而在加德滿都的兩天時間也將用於完成出發前的所有官方手續。完成個人登山裝備的檢查後，團隊便準備出發前往珠穆朗瑪峰大本營。
我們將首先從加德滿都飛往盧卡拉，這段飛行大約需要30分鐘，途中可以欣賞到令人興奮的喜馬拉雅山脈景觀。
➤健行和初始適應時間
在盧卡拉，我們開始穿越昆布穀，前往珠穆朗瑪峰大本營。第一站是海拔2160米的Phakding村莊，這裡位於杜德科西河的山谷中，我們將穿越這條河流。這段徒步旅行通常會持續幾個小時，路況維護良好。
第4天，隊伍出發前往喜馬拉雅山的傳說之門——南崎巴紮爾（Namche Bazaar）。這裡的海拔遠高於Phakding，我們會停留一天進行適應性活動。大約在第6天，團隊將長途跋涉前往昆瓊（Khumjung），這是艾德蒙·希拉蕊（Edmund Hillary）創辦的學校所在地。隨後，我們的路線將帶我們前往騰波切寺（Tengboche Monastery）。
接下來，探險隊將在第7天跨越4000米的門檻，抵達丁博切（Dingboche）。在到達珠穆朗瑪峰大本營之前的最後一站是洛布切（Lobuche），隊伍將在那裡再休息一天。預計在第10天左右，團隊將抵達珠穆朗瑪峰大本營，準備接下來的攀登挑戰。
➤當地景點和令人驚嘆的山景
在喜馬拉雅山腳下徒步，您將有機會欣賞到如畫般的全景和美麗的野生自然景觀。能夠近距離欣賞喜馬拉雅山脈（包括世界上最高的山峰）的景色是一種莫大的榮幸。該地區的部分地區被列為聯合國教科文組織世界遺產。這次探險也為您提供了觀察當地社區並瞭解他們的傳統和信仰的獨特機會。例如，在南崎巴紮爾（Namche Bazaar），您可以參觀夏爾巴文化博物館。夏爾巴人是人類與喜馬拉雅山連接的最佳代表，也是山民的典範。對於能夠安全登頂這些著名山峰，沒有比這更好的專家了。
➤攀爬和登頂
到達營地的第二天，攀登期就開始了。由於海拔相當高，大本營的適應甚至可能需要長達38天左右的時間。在此期間，團隊在不同的營地度過了幾個晚上，並在白天冒險前往越來越高的海拔高度。根據路線條件，可能會進行前往冰瀑布的勘察旅行。沖頂前還規劃了休息日。嘗試在第 48天左右進行登頂，在天氣好的情況下從所謂的「世界屋脊」看到的景色。
➤返回加德滿都
從珠穆朗瑪峰返回的路上大約在探險的第 49 天左右之後，我們連續三天徒步三趟到達盧卡拉，在Pheriche、Namche Bazar和盧卡拉本身的旅館過夜。下山時，一些登山者喜歡花時間欣賞當地社區的氛圍。一行人從盧卡拉出發，搭乘航班返回尼泊爾首都，然後您將被送回酒店休息和恢復體力。隨著探險的進展，行程也會隨之調整。當您購買航班選項時值得記住——可更改的預訂是最好的選擇。休息完後，您可以自豪而滿足地回到家。
DAY1 | 抵達加德滿都並到酒店
DAY2 | 歡迎簡報、裝備檢查和在加德滿都辦理正式手續
DAY3 | 飛往盧卡拉並徒步至法克丁（夜宿法克丁）
DAY4 | 徒步至南崎巴扎爾
DAY5 | 在南崎巴扎爾休息，適應環境，徒步至珠峰觀景酒店和國家公園博物館
DAY6 | 經騰波切修道院徒步至德布切
DAY7 | 徒步至德布切
DAY8 | 在德布切休息日 – 適應環境，徒步至納加瓊山
DAY9 | 徒步至羅布切
DAY10 | 從羅布切徒步至戈拉克謝普，並徒步至珠峰大本營
DAY11-48 | 珠峰攀登期
DAY49 | 徒步返回佩里切
DAY50 | 徒步返回南崎巴扎爾
DAY51 | 徒步返回盧卡拉
DAY52 | 飛回加德滿都並至酒店
DAY53 | 加德滿都的休閒日
DAY54 | 從加德滿都離境 返回家鄉
▌夏爾巴人的生活簡要概述
如今，「夏爾巴人」一詞有不同的定義。有些人將它作為高海拔山地搬運工的代名詞，另一些人則用它來形容具有精湛登山技巧的人，這些人協助進行珠穆朗瑪峰及喜馬拉雅山其他山峰的攀登。然而，最初這個詞是指十五世紀以來從西藏東部遷徙而來的一個民族。他們定居在尼泊爾喜馬拉雅山腳下的昆布地區。
傳統上，夏爾巴人的生活方式以務農和貿易為主。喜馬拉雅山被當地人視為神聖之地，直到西方人開始攀登這些山峰，他們才開始涉足登山活動。如今，許多夏爾巴人已經將攀登作為他們的主要生計。事實上，他們的指導、知識和經驗對許多攀登活動的成功至關重要，包括與埃德蒙·希拉里爵士一起首次征服珠穆朗瑪峰的著名壯舉。夏爾巴人以其積極的生活態度和熱情好客而聞名。
▌珠穆朗瑪峰上的夏爾巴人經驗與對山脈的尊重
夏爾巴人對喜馬拉雅山脈懷有極大的敬意，視這些山脈為神靈的居所。在最高山峰的探險中，夏爾巴人的攀登經驗至關重要。他們知道如何有效地搭建營地，為搬運工合理分配貨物，並確保整個隊伍的安全。只有經驗最豐富的夏爾巴人才能攀爬到大本營以上的高度，以確保在最惡劣的條件下保護客戶的安全。
▌非凡的身體能力
為什麼夏爾巴人在高海拔攀登中表現得如此出色？與進行探險的低地人相比，他們更不易患急性高山症和其他與海拔相關的健康問題。科學家發現，這與他們的遺傳密碼有關。夏爾巴人的血液較稀薄，血管較寬，這使得他們在缺氧環境下能夠表現得更好。
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